Centro Kundalini Yoga Cancún

Sat Nam Ji,

2009-05-10T01:03:00.019-05:00

El Centro Kundalini Yoga Cancún es un lugar para aprender, para sanar, y para descubrir tu destino personal.

Te invitamos a que conozcas las actividades contamos con Clases de Kundalini Yoga todos los días con horarios flexibles. Nuestras actividades son impartidas por maestros con experiencia y capacitadores nacionales e internacionales.

El Centro es un lugar encantador y místico rodeado de naturaleza, con caminos guiandote con piedras de río, una fuente... es un ambiente tan especial que logra que te conectes con tu Ser Interior desde la entrada.

"Todos son bienvenidos"
....love to all

Actividades

Taller para la Prosperidad
Información y música del taller.
Prosperidad
Meditación Pauri 25
Kriya Relajate y Saca el Miedo
Taller para la Prosperidad
Meditación del Sopurkh

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Yogi Bhajan

No hay ninguna verdad absoluta, no hay una actividad única,
hay que disfrutar de las cosas pequeñas, hay que compartir,
hay que crecer hay que entender que somos la nada y el todo
y lo más importante es permitirnos ser felices,
disfruta los micro-instantes que te da la vida desde el corazón.

Kundalini Yoga, Como lo enseñó Yogi Bhajan

Mensajes de Yogi Bhajan

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Kundalini Yoga
es una tecnología ancestral que a través de posturas, técnicas respiratorias, mantras y sonido, trabaja sobre el ser completo (cuerpo, mente y alma), logrando desbloquear viejos patrones corporales y mentales, y canalizando toda la energía para la propia sanación física, mental y emocional.

Establece el equilibrio entre tu mente, cuerpo y alma. ¡Vive con alegría!

Crea tu propia experiencia practicando Kundalini Yoga. Un ejercicio que ayude no solo a tu cuerpo sino también a equilibrar tus emociones, combatiendo el estrés, la ansiedad, el dolor de espalda, el insomio, a sentirte más feliz y a desarrollar lo mejor de ti misma. Manteniendo tu mente clara y equilibrada y mejorando tu nivel de vida. Todo eso además de mantener tu cuerpo en forma y más flexible en poco tiempo. Este es el objetivo de Yoga Kundalini.

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Tienda
Visita nuestra tienda, podrás encontrar una gran variedad de productos
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Música

Kriyas pra Ajustar el Ombligo

2009-05-08T18:08:00.003-05:00

KRIYA PARA AJUSTAR EL OMBLIGO

Yogi Bhajan, 14 de Abril de 1984.

Evalúa tu propia energía antes de comenzar esta kriya, para que puedas

re-evaluarla una vez que la hayas completado. Esto te ayudará a apreciar

mejor los efectos de Kundalini Yoga.

1. Tiéndete sobre la espalda, dobla tu rodilla derecha y usa ambos brazos

para pegar la rodilla derecha hacia tu pecho. Mantenla estable en esta

posición y no dejes que se mueva. Comienza a subir y bajar la pierna

izquierda con una respiración larga y profunda poderosa. Tu respiración

debería ser lo suficientemente fuerte para que se escuche. Mueve la

pierna izquierda poderosa y rápidamente. Un movimiento de subir y

bajar la pierna debería demorarse sólo 2 segundos. Mantén tu rostro

sereno. Esta acción ajustará tu punto umbilical, siempre y cuando mantengas

estable la pierna que está doblada. 4 minutos.

2. Cambia de lado y continúa el ejercicio. 1 ½ minutos.

3. Tiéndete sobre el abdomen con el mentón tocando el piso. Ubica las

manos bajo la caja torácica. Presiona las palmas sobre el piso, arqueando

hacia arriba. La caja torácica y la cabeza. Entonces baja el cuerpo,

llevando el mentón (tu punto lunar) de regreso al piso. Muévete rápidamente

entre estas dos posiciones. El mentón toca el piso cada vez que

bajas. El ritmo es de una subida y una bajada por segundo. Continúa por

2 ½ minutos. Este ejercicio ajustará automáticamente el cuello y la

caja torácica.

4. Tiéndete sobre el abdomen. Balancéate sobre el pecho y el mentón.

Dobla tus rodillas y levanta los glúteos hacia el aire. Tómate la parte

trasera de las rodillas con las manos. Dobla la columna baja. No permitas

que suba. Encuentra una postura que sea balanceada, sin tensión

sobre ninguna parte de tu cuerpo. Deja que tu cuerpo se relaje en su

propio ajuste. 2 minutos. Esta postura es para remover el aire que se

encierra adentro, envenenando tu sistema.

5. Tiéndete sobre el abdomen y agárrate la

parte superior de tus pies cerca de los dedos

gordos. Presiona los pies hacia fuera de

tu cuerpo, levantándolos hacia la postura

de ARCO. Entonces relaja y levántate de

nuevo. El ritmo es de una subida y una bajada

por segundo. Continúa este movimiento

por 2 minutos. Este ejercicio puede sacarte

varios centímetros de los lados.

6. Aún sobre el abdomen, comienza a patear tus glúteos con los talones alternadamente.

Patea fuerte. Mantén el mentón sobre el piso. 1 minuto.

7. Anda a la postura de rana en cuclillas. Inhala y endereza las piernas, manteniendo

las yemas de los dedos tocando el piso entre medio de tus rodillas. Exhala y regresa

a la posición. Mantén los talones juntos al subir y bajar. El ritmo es rápido, un segundo

para subir y bajar. Haz 52 ranas.

8. Tiéndete sobre la espalda con las manos bajo la cabeza. Ubica los codos cerca de

las orejas. Mantén los talones juntos. Sube ambas piernas a 90° y bájalas al piso. El

ritmo es de un segundo para subir las piernas y un segundo para bajarlas. Continúa

por 1 ½ minutos.

9. Tiéndete sobre la espalda. Relaja el cuerpo con manos a los lados. Usa tu lengua

para hacer este sonido rápidamente: la-la-la-la-la-la-la-la-la-la por 1 minuto.

(Generalmente nuestra lengua está rígida: la flexibilidad de la lengua es importante

para obtener máximo beneficio de este ejercicio).

10. Mantente sobre la espalda. Descansa las manos a los lados. Comienza a bombear el

abdomen adentro y afuera por 10 segundos. Continúa bombeando el ombligo y usa

la lengua para cantar en forma continua: Har, Har, Har. El ritmo es de 2 “Har” por

segundo. Conecta la acción de la punta de la lengua con la acción del punto umbilical.

Mueve el ombligo poderosamente. Mantén el cuerpo tendido sobre el piso, y no

tengas tensión en ninguna parte de tu cuerpo más que en el ombligo. 3 minutos.

Este ejercicio practicado correctamente, te puede dar vida larga, nueva energía y

el regreso de la juventud. Renueva las células y es el mejor tratamiento facial que

puedes darte a ti misma. Si lo practicas regularmente de 10 a 15 minutos diarios

cada día, te mantendrá joven y puede evitarte muchos problemas de salud.

11. Siéntate en postura fácil y sube los brazos sobre la cabeza.

A: Comienza a mover todo tu cuerpo desde las caderas. Crea un movimiento muy

activo y muy relajado. Déjate ir y haz cada movimiento único. No repitas patrones

de movimiento. Este es un movimiento de estilo libre y relajado. Se llama “danza

sentada”. Continúa por 1 minuto.

B: Ahora mantente sentada, y mantén el movimiento de la parte alta del cuerpo y

agrega las piernas a la danza. Todo debería moverse en tu propio y único ritmo,

pero debes mantenerte sentada. Se muy relajada al hacerlo. 1 minuto.

12. Anda a la postura de la vela. Mantén las piernas muy derechas. Canta: “Hari Raam,

Hari Raam, Hari Raam, Haré, Haré”. Este es un mantra para el punto umbilical.

Cada repetición toma aproximadamente 5 segundos. Mantén la postura y canta por

1 ½ minuto.

13. Siéntate cómodamente y medita como un yogi. Pretende ser muy lindo(a) y conviértete

en sin pensamientos. Dile “no” a todo pensamiento. No dejes que ningún

pensamiento pase a través tuyo. Crea el pensamiento de que “no tienes pensamientos”.

3 minutos.

Comienza a cantar “Sat Naam” en forma prolongada. La proporción para este canto

es de 8 tiempos de “SAT” por 1 tiempo de “Naam”. En otras palabras, el largo de

tiempo en que cantas “SAT” es 8 veces más largo que el largo de tiempo en que

cantas “Naam”. 1 minuto. (Esto es aproximadamente 20 segundos por repetición

del mantra).

14. Relájate. Siéntete a ti misma. Evalúa lo diferente que te sientes ahora a como te

sentías antes de empezar la kriya.

Dieta Yóguica

2009-05-08T18:06:00.009-05:00

DIETA DE FRIJOL MUNG CON ARROZ
Es una dieta predigerida muy fácil de absorber por el cuerpo. Limpia los órganos y el sistema hormonal. Es tan completa que la puedes comer de por vida. Recomendable para personas de digestión delicada y para enfermos y ancianos. Es altamente curativa.

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LA DIETA VERDE

Contiene mucha clorofila y limpia la sangre.
Se sigue por 40 días.
Especialmente recomendable para mujeres en la menopausia.
Se incluye un puño de nueces o granos por semana.
Limpia el hígado, se baja de peso, quita la mucosidad y cura el acné.
Para renovar el hígado. 40 días de puro betabel y hojas de betabel. Comerlas tres veces al día con jugo de limón.
Yogui té al gusto.

El betabel
Es lo mejor para curar el hígado por la similitud del color con él. Lo ayuda a fabricar una sangre de alta calidad y a cualquier otro problema en la circulación.

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CACEROLA DE ZANAHORIA Y REMOLACHA

Este plato es bueno para hacer una limpieza al hígado y al tracto digestivo.

Ingredientes para 4 a 6 personas
Remolachas
1 lb. zanahorias
2 cebollines finamente picados
3 dientes de ajo picados
Ghee
Salsa de soya
Pimienta negra
Queso rallado

Preparación

Limpie la remolacha y las zanahorias. Prepare las remolachas al vapor enteras (no corte las raíces o tallos). Después de 15 a 20 minutos agregue las zanahorias. Prepárelas al vapor hasta que estén suaves pero firmes. Luego quite la piel de zanahorias y remolachas. (Deben quitarse fácilmente). Ralle usando un rallador de huecos grandes. Mantenga separadas las remolachas de las zanahorias. Saltee con ghee los cebollines y dientes de ajo hasta que estén suaves. Mezcle con las remolachas, zanahorias y pimienta negra. Colóquelas en un plato y rocíe con salsa de soya, cubra con queso rallado y llévelas a asar en el broiler hasta que el queso se derrita y dore.

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PAPAS POTENTES

Esta receta tiene sus raíces en la tradición de la cocina yóguica. Las especies ayudan a purificar la sangre, estimula la digestión, aumenta la energía. Puedes disminuir la cantidad de pimienta y pimentón a tu gusto.

Ingredientes
4 grandes porciones papas
65-125 ml. ghee
2-3 cebolla cortadas
¼ - ½ taza jengibre cortado
¼ cucharadita alcaravea (caraway seeds)
½ cucharitas diente de ajo picado
1 cucharita pimienta negra
¾ cucharita cúrcuma
1 cucharita pimentón
8 clavos de olor
½ cucharita de te de cardamomo
¼ cucharita te de canela
2-4 cucharitas salsa de soya o sal para sazonar
500 ml. requesón
Opcional
½ lb. queso rallado
1 pimiento rojo o verde picado
½ taza piña cortada en cubitos

Preparación

Limpie las papas y frote con un poco de ghee y hornee a 200 °C, hasta que estén cocinadas. En gran sartén ponga ghee y saltee las cebollas con el jengibre hasta que estén suaves, añada dientes de ajo y especies y cocine por 4 a 5 minutos. Añada salsa de soya (opcional). Remueva y saque del fuego.
Corte las papas horneadas a la mitad longitudinalmente. Saque el interior y mezcle con la cebolla. Añada el requesón, mezcle bien. Ponga la mezcla en las cáscaras de las papas cubriendo cada una con queso rallado. Lleve al horno y áselas en broile hasta que el queso se derrita. Puede decorar con pimiento y piña, y servir con yogurt.

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TOSTADAS CON AJO

Esta es una buena manera de comer dos dientes de ajo al día. Es un buen alimento para el desayuno.

Ingredientes
2 tajadas de pan integral
2-4 dientes mediamos de ajo

Preparación

Haga tajaditas del ajo. Tueste ligeramente los panes y ponga ghee encima, luego encima coloque los dientes de ajo. Coloque el pan listo en el asador tipo broiler o tostadora no más de 5 minutos y sirva. Variación: coloque queso rallado encima antes de asar.

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“La Trinidad Sagrada”. Ajo, cebolla y jengibre
Limpian y sostienen al cuerpo. El jengibre es un tónico para el sistema nervioso. Alivia tensiones y calambres menstruales. Mantiene el flujo cerebro-espinal sano. La cebolla estimula la producción de sangre, la purifica y balancea el azúcar. Cruda evita el cáncer (una al día). El ajo es un antibiótico natural. Incrementa la producción de semen.

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Yogui Té.
Es un tónico para el sistema nervioso, da energía y quita gas en la parte baja de la columna.

La bebida favorita de todos! Para la sangre, colon, sistema nervioso y huesos. Bueno para las gripes, resfriados y debilidad física.

Ingredientes para 1 taza
315 ml. de agua
2 pedazos de jengibre fresco (opcional pero excelente!)
3 clavos de olor
4 semillas cardamomo partidas
4 granos de pimienta
½ palitos de canela
1 bolsa de té negro
½ taza leche o equivalente
Miel para endulzar (opcional)

Preparación
Hierva agua y agregue todas las especies. Cubra y deje que continúe hirviendo por 15 minutos. Saque del fuego y agregue la bolsa de te y déjela reposar por 1 a 2 minutos. Adicione la miel y la leche y déle un hervor y sáquelo del fuego. Cuele y sirva.

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Apio y jugo de apio
El apio tiene muchas sales minerales que fortalecen la sangre. El jugo de apio antes de dormir es un sedante natural. Tomado con sal puede causar diarrea.

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Almendras
Excelente fuente de proteínas. (100 gramos cubren los requerimientos de una persona saludable). Son ricas en fósforo y potasio. Se sugiere la leche de almendras, como complemento en la nutrición.

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Ghee
Mantequilla clarificada, reconocida como nutriente y preservante, como medicina y alimento. Alto valor nutricional bajo en colesterol, más saludable que la mantequilla.

Es una mantequilla clarificada. Los sólidos de la leche son removidos como las impurezas. Es pura proteína y sana. Use como mantequilla o para cocinar.

Preparación

A fuego lento cocine la mantequilla sin sal por aproximadamente 30 minutos. (Debe prestarle atención, ya que tiende a quemarse fácilmente. Si se pone café es que está quemándose). Una nata blanca aparece que es la que se recoge y se bota. Queda un líquido amarillo. Pase el líquido a través de una tela sin dejar pasar nata blanca. Se puede guardar de 3 a 4 semanas cuando se la deja en un envase cerrado y hasta 1 año en envase en la refrigeradora. Por esta razón, es mejor hacer una buena cantidad a la vez.

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La familia de las legumbres
Incluyen los frijoles, garbanzos, lentejas, habas, alubias, alberjones, etc.
Son la base de la comida hindú (dhal) y combinados con los cereales como el arroz, trigo, maíz, forman una proteína completa en una dieta vegetariana. Todas las legumbres secas deben remojarse antes y cocinarse bien, para ser digeridas más fácilmente.

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Arroz
Originario de la India, se le venera en toda Asia como un alimento sagrado. Es preferible utilizar arroz Basmati o arroz mexicano no pulido, pero si usa arroz integral, es mejor remojarlo y cocinarlo por varias horas que no sea perjudicial a la salud. Es rico en vitamina B, yodo y proteínas fácilmente asimilables.

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Cúrcuma
Raíz con la que se prepara el polvo de curry y con la cual se colorea la mostaza preparada. Es altamente saludable. Valiosa para prevenir diabetes y cáncer. Muy útil como lubricante en las articulaciones. Excelente para la piel y los órganos reproductores femeninos.

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Yogurt
Debe ser consumido a diario. Rico en vitamina B12. Esencial para el sistema nervioso, muy importante en la nutrición vegetariana. Limpiador natural del estómago y los intestinos. Limpiador profundo para el cuerpo durante la ducha. Es mejor que sea de preparación casera para tener un mejor cultivo bacteriano (acidophilus) y no se le incluya, como a los yogurts comerciales, gelatinas, lácteos sólidos o azúcares.

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PROPIEDADES CURATIVAS DE LOS CONDIMENTOS
Ajo – antibiótico, sistema sexual, purificador.
Cebolla – sangre, depurador, circulación.
Jengibre – sistema nervioso e inmunológico, endocrino.
Pimienta – digestiva, depuradora, sistema inmunológico.
Comino – digestivo, carminativo.
Cardamomo – digestivo, colon, anti-inflamatorio.
Semillas de cilantro – digestivo, riñones.
Cúrcuma – articulaciones, lubricador de órganos internos.
Canela – huesos y articulaciones.
Clavo de olor – sistema nervioso.
Nuez moscada – cerebro, sistema sexual.
Chiles – digestivo, circulación, antibacteriano.
Perejil – Riñones, vejiga, sistema endocrino.
Anís – digestivo, anti-alérgico.

Otros alimentos
Manzana – digestión, sistema sexual.
Papa – ácido úrico.
Apio – sistema nervioso.
Betabel – hígado.
Coco – reconstituyente.
Mango – digestión.
Nabos – sistema hormonal.
Almendra – juventud, excelente proteína.
Melón – vejiga.
Limón y toronja – retención de líquidos, mucosidad.
Pina y perejil – riñones.

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CONTENIDO:

Bebidas Curativas

Alimentos para mantener la Salud

Dieta Yóguica

Recetario

Alimentos para incrementar las hormonas sexuales

Alimentación para la Mujer

Alimentación para el Hombre

Funciones de las Vitaminas

Alimentación para Niños

Salud

2009-05-08T18:05:00.000-05:00

Despertando la mente a la Oración

2009-05-08T17:52:00.001-05:00

Compasión

2009-05-08T17:51:00.000-05:00

Era de Acuario

2009-05-08T17:50:00.000-05:00

Estress

2009-05-08T17:49:00.002-05:00

Bhandas

2009-05-08T17:49:00.001-05:00

Triángulos

2009-05-08T17:48:00.002-05:00

Ángulos

2009-05-08T17:48:00.001-05:00

Española

2009-05-08T17:47:00.004-05:00

Tantra Guadalajara

2009-05-08T17:47:00.003-05:00

Tantra México

2009-05-08T17:47:00.001-05:00

Ishnaan Hidroterapia

2009-05-08T17:45:00.005-05:00

Historia

2009-05-08T17:45:00.003-05:00

Gurus Sikhs

2009-05-08T17:45:00.001-05:00

Khalsa

2009-05-08T17:44:00.000-05:00

Meditación Crear Prosperidad

2009-05-08T17:43:00.001-05:00

25 Pauri Bahuta Karam para prosperidad

2009-05-08T17:37:00.001-05:00

Subagh Kriya para Prosperidad

2009-05-08T17:36:00.004-05:00

Queque de Canela para la Prosperidad

2009-05-08T17:36:00.003-05:00

Piedras para la Prosperidad

2009-05-08T17:36:00.001-05:00

Leyes de la Prosperidad

2009-05-08T17:35:00.000-05:00

Centro Kundalini Yoga Cancún: Inicio

2009-05-08T17:22:00.000-05:00

Centro Kundalini Yoga Cancún: Inicio

Funciones de las Vitaminas

2009-04-30T22:16:00.019-05:00

VITAMINA A

Función en el organismo

Cantidades óptimas de vitamina A ayudarán a retardar las infecciones y el desgaste de las membranas mucosas durante periodos de tensión crónica y cansancio. La vitamina A actúa en el mantenimiento de la salud de las paredes celulares nerviosas, crecimiento de piel saludable, cabello, dientes, ojos, resistencias a infecciones y es esencial para la visión. La vitamina A reduce considerablemente el ataque al corazón y el infarto cerebral. Es un potente antioxidante que protege las membranas de las neuronas que son víctimas fáciles de los radicales libres. En términos generales, ésta es la vitamina de la vitalidad.

Fuentes alimenticias

Manzana, , papaya, las tiras blancas que se encuentran dentro de la cáscara del plátano y de la naranja. Vegetales, productos lácteos,yema de huevo, mantequilla y queso, albaricoque, melón, zanahoria, mango, melocotón, espinacas, coles de Bruselas, tomates, espinacas, pasas, ciruelas, albaricoques, frijoles, judías verdes, perejil, peras, lechuga, alfalfa germinada, pimiento rojo, berro, polen...

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VITAMINA B

Función en el organismo

Las vitaminas del complejo B juegan un papel tan importante en el fortalecimiento de sus nervios, que son aconsejadas por muchos médicos como un excelente complejo vitamínico en la lucha contra el estrés. También son absolutamente esenciales para el desarrollo y vitalidad de las neuronas. En general las vitaminas B son indispensables para la salud de todo su sistema nervioso. Ayudan a prevenir la fatiga y fortalecen nuestro organismo. Contribuyen a una mayor circulación sanguínea. La deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión mental, insomnio e irritabilidad. Más específicamente, las vitaminas del complejo B afectan virtualmente cada función vital del cuerpo. La vitamina B5, tambien llamada ácido pantoténico, es usado como un importante elemento anti-estrés, debido a la protección que brinda contra el agotamiento de las glándulas suprarrenales y del bajo nivel de azúcar en la sangre (hipoglucemia). Es absolutamente esencial para la síntesis del principal neurotransmisor de la memoria, la acetilcolina.

La vitamina B6 ayuda a regular la absorción de las proteínas, regula el mantenimiento de las glándulas suprarrenales y la producción de cinco importantes hormonas en el cuerpo.

El ácido fólico ha demostrado su utilidad en el alivio de la depresión. Según estudios realizados, el ácido fólico puede aumentar hasta un 300 % las posibilidades de contraer demencia. Contribuye en la metabolización de la vitaminas liposolubles A, D y E haciéndolas más asimilables para las células nerviosas; es buena para la vista y mejora la oxigenación y renovación de todos los órganos. La vitamina B12 facilita la producción y regeneración de los glóbulos rojos y esto afecta indirectamente los niveles de energía física, mental y la habilidad para concentrarse. La vitamina B15 es útil en el mantenimiento de los sistemas nervioso y glandular; en el aumento de la cantidad de energía disponible para el cerebro y los músculos. De todas las vitaminas y minerales, las vitaminas del complejo B son las más eficientes para ayudar a combatir el estrés.

Elemento	Fuentes alimenticias
Vitamina B1 (Tiamina)	Arroz integral (el arroz blanco no), judías, harina entera de trigo, extracto de levadura, semillas germinadas, frijoles, germen de trigo, tofu, nueces, cacahuetes, avena, pan, lentejas, ...
Vitamina B2 (Riboflavina)	Aguacate, polen, alfalfa germinada,soya, champiñones, avellanas, escarola, espinacas, judías blancas, levadura de cerveza, nueces, perejil, plátano, melón, ...
Vitamina B3 (Niacina)	Levadura, trigo germinado, cutícula de arroz, yema de huevo, semillas germinadas, oleaginosos, pimiento rojo.
Vitamina B5 (Ácido Pantónico)	Polen, trigo germinado, levadura de cerveza, yema de huevo, legumbres, fruta.
Vitamina B6	Levadura de cerveza, judías, lentejas, bananas, tofu, nueces, avellanas, naranja, semillas germinadas, col,...
Vitamina B12	Levadura de cerveza, leche de soja fortalecida, brotes de alfalfa, miso, productos marinos, algas, productos lácteos, yema de huevo, lechuga...

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VITAMINA C

Función en el organismo

La vitamina C es conocida como la mejor vitamina. Fue popularizada por su reputación en la lucha contra el resfriado común. Pero en realidad hace más que esto por usted.

Cuando uno está enfermo, la vitamina C es la que actúa para acelerar los mecanismos autocurativos del cuerpo (ayuda a curar cualquier infección o enfermedad).

Juega un papel esencial en absolutamente todas las funciones vitales del cuerpo.

Esta vitamina es tan esencial para el funcionamiento del cerebro que su nivel de concentración en el cerebro es de casi quince veces mayor que en el resto del cuerpo.

La vitamina C es uno de los mejores nutrientes para favorecer la longevidad. Se comprobó que las personas que consumían por lo menos 300 mg diarios de vitamina C vivían seis años o más que las que consumían menos de esa cantidad. Además reduce en un 40% las muertes por enfermedades cardíacas.

La vitamina C beneficia particularmente el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales son centros de energía y si se debilitan por el estrés, el cuerpo entero se ve afectado negativamente de diversas formas. El estrés crónico desgasta el cuerpo. La vitamina C ayuda a reconstruirlo nuevamente.

Fuentes alimenticias

Frutas y vegetales ricos en vitamina C (% de cantidad diaria recomendada por 100g).

Coles de Bruselas

Coliflor

Fresas

Grosellas

Kiwi

Limón

Melon

Naranja

Pimiento verde

Nabo

Tomate

80 %

120 %

400%

196 %

160%

30%

76 %

200 %

34 %

40%

Otras fuentes:
Manzana, leche (agua) de coco, uva, aceituna (extremadamente rica en vitamina C), papaya, etc.

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VITAMINA D

Función en el organismo

La vitamina D, regula la absorción del calcio y el fósforo; los dos minerales esenciales para desarrollar una mayor fortaleza nerviosa, así como para la piel, dientes, etc. Su equilibrio está determinado por las glándulas paratiroides y tiroides.

Fuentes alimenticias

Exposición al sol, semillas germinadas, yema de huevo, soja Papaya, productos lácteos, huevos...

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VITAMINA E

Función en el organismo

La vitamina E es excelente para el corazón. Ha sido conocida como la vitamina anti-ataque cardíaco debido al efecto oxigenador en los músculos, especialmente en el músculo cardíaco. La vitamina E hace posible que sus músculos y nervios funcionen con menos oxígeno y de este modo ayuda a su corazón. También expande aún más los más pequeños vasos sanguíneos permitiendo un mayor flujo de sangre al corazón. Disminuye la presión sanguínea alta. La vitamina E previene la formación de coágulos sanguíneos en el sistema circulatorio y protege los pulmones contra la contaminación ambiental. Al incrementar la ingesta de vitamina E ayudamos a nuestro corazón a mantener la salud aún durante los momentos de máximo estrés. La vitamina E mejora la actividad inmunitaria, ayuda al cuerpo a combatir el cancer, retarda la aparición de cataratas, alivia los síntomas de la artritis y ralentiza considerablemente el “envejecimiento del cerebro”. La vitamina E literalmente asegura que vivamos más.

Fuentes alimenticias

Frutas y vegetales con contenido en vitamina E (% de cantidad diaria recomendada por 100g).

1/2 aguacate

Boniato

Bróculi

Ciruela

Espinacas

Espárragos

Manzana

Moras

Plátano

Tomate

Zanahoria

30 %

50 %

11 %

6 %

20 %

25 %

2 %

10 %

2 %

12 %

5 %

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MINERALES

CALCIO

Función en el organismo

El calcio constituye el 2% del peso corporal, distribuido principalmente entre los huesos, tejidos duros y dientes, por lo que es vital para la formación y la buena salud de estos. Trabaja en conjunción con el magnesio, el fósforo y la vitamina D para formar huesos y dientes. Este balance es esencial. También es vital para el funcionamiento de los nervios, la actividad de las encimas, las funciones musculares, y en conjunción con la vitamina K, es necesaria para la circulación de la sangre y la curación de las heridas. También participa en la coagulación de la sangre y las funciones musculares, y es vital para la transmisión nerviosa. Es además un desintoxicante poderoso (eficaz contra cualquier intoxicación o toxicomanía: droga, tabaco, etc,). Es antiestrés y antibiótico natural: Ayuda a curar cualquier infección o enfermedad.

Ten en cuenta que el momento más importante para hacer algo al respecto es durante la infancia, una dieta rica en calcio es el primer paso de un desarrollo óptimo. El organismo necesita el sol para sintetizar la vitamina D, absolutamente imprescindible para asimilar el calcio, así que además de una dieta sana es necesario tomar el sol y el aire fresco. La menopausia, el embarazo y la lactancia son, asimismo, momentos de especial cuidado por la necesidad extra de calcio que requiere el organismo.

Fuentes alimenticias

Plátano, coliflor, zanahoria, productos lácteos, higo, limón, naranja, papaya, perejil, semilla de ajonjolí, berro, , legumbres, limón, naranja, bayas, hortalizas de hoja verde, semillas de ajonjolí y melaza, almendras, tofú, pan entero de trigo, pipas de girasol, frutos secos, algas, judías cocidas, brócoli, semillas de sésamo, habichuelas, nabos, levaduras, pimiento rojo seco...

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FÓSFORO

Función en el organismo

El fósforo, junto con el calcio, es vital para la formación de los huesos y dientes. Esencial para la producción de energía a través de los alimentos así como para la constitución de las células.

Ten en cuenta que la asimilación de este mineral depende de la vitamina D y el calcio.

El fósforo es un complemento del calcio; ambos trabajan juntos afectando la claridad mental y la fortaleza nerviosa en general. Cada uno necesita del otro para poder cumplir con su función. Además la falta de fósforo causará resequedad en la piel.

Fuentes alimenticias

Alimentos que contienen fósforo: Plátano, coco, aceituna, leche, queso, yogur, cereales, yogur, extracto de levadura, nueces, harina entera de trigo, judias, pan, lentejas, verduras verdes, frutos secos, setas, tubérculos (patatas, boniatos, ...)

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HIERRO

Función en el organismo

Sobre la mitad del hierro del cuerpo combinado con el oxígeno genera la hemoglobina. Esta transporta el oxígeno desde nuestros pulmones hasta cada una de las células de nuestro cuerpo. Es necesario para un correcto metabolismo del grupo de vitaminas B: concediendo cabello, piel, uñas y huesos saludables, ...

Ten en cuente que los hombres y las mujeres tienen necesidades muy distintas de hierro. La mujer, desde que comienza a menstruar hasta la menopausia, necesita el doble de hierro en la dieta que el hombre. Las deficiencias de hierro son mucho más comunes en las mujeres que en los hombres. Particularmente las mujeres que dan el pecho.

El hierro actúa como un resistente natural al estrés, previniendo ese sentimiento de decaimiento, el acortamiento de la respiración y la susceptibilidad a las enfermedades que el estrés trae consigo.

Fuentes alimenticias

Yema de huevo, remolacha, melaza bruta, algas, vegetales de hoja verde, dátiles, higos secos y cereales enriquecidos, lentejas, avena, ciruelas, pasas, pan entero de trigo, albaricoques, higos, granadas, semillas de sésamo, germen de trigo, judías de soja, coco, cereales de trigo, tofú, perejil, salvado, avellanas, habichuelas, ...

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MAGNESIO
Función en el organismo

El magnesio tiene un papel esencial en la contracción y la relajación muscular, mejorando la salud cardiovascular. Activa gran variedad de enzimas y participa en la estabilización molecular. Mantiene los huesos, articulaciones, cartílagos y dientes en buen estado. Este mineral va adquirir en el futuro una importancia vital. Se ha demostrado que en el cerebro de los pacientes aquejados de Alzheimer hay a la vez cantidades muy escasa de magnesio y cantidades tóxicamente elevadas de su complemento ek calcio, lo que viene a confirmar la teoría que dice que los cerebros sanos son los que tienen una proporción normal entre magnesio y calcio. Es también un potente devorador de radicales libres y refuerza la capacidad antioxidante de la vitamina E.

Ten en cuanta que un elevado consumo de suplementos de fósforo, calcio y vitamina D, debe ir acompañada de magnesio.

El magnesio es un tranquilizante natural y su deficiencia produce irritabilidad nerviosa y depresión. Es otro de los minerales que necesita el corazón para su perfecto funcionamiento. El calcio depende del magnesio para poder ser asimilado por el cuerpo.

Fuentes alimenticias

Germen de trigo, azúcar moreno, almendras, nueces, semillas de soja y de sésamo, higos secos y hortalizas de hoja verde. Nueces, tofú, lentejas, harina entera de trigo, frutas, ...

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COBRE

Función en el organismo

Necesitado por el hierro para la formación dee hemoglobina, envuelto en la formación del pigmento melanina que colorea la piel y el cabello, esencial para la utilización de la vitamina C. El hecho de que las concentraciones más elevadas de cobre se encuentren en el cerebro, los riñones y el hígado, sugieren que el cobre es un elemento crucial para el sistema nervioso.

Fuentes alimenticias

Judías, cereales, granos, verduras, setas, harina entera de trigo, frutos secos, pan, extracto de levadura, coco, ...

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CONTENIDO:

Bebidas Curativas

Alimentos para mantener la Salud

Dieta Yóguica

Recetario

Alimentos para incrementar las hormonas sexuales

Alimentación para la Mujer

Alimentación para el Hombre

Funciones de las Vitaminas

Alimentación para Niños

Instructores

2009-04-30T22:14:00.002-05:00

Tapetes

2009-04-30T22:12:00.003-05:00

Malas

2009-04-30T22:12:00.001-05:00

Pinturas

2009-04-30T22:11:00.002-05:00

DVD'S

2009-04-30T22:11:00.001-05:00

Alimentación para Niños

2009-04-30T22:10:00.004-05:00

CONTENIDO:

Bebidas Curativas

Alimentos para mantener la Salud

Dieta Yóguica

Recetario

Alimentos para incrementar las hormonas sexuales

Alimentación para la Mujer

Alimentación para el Hombre

Funciones de las Vitaminas

Alimentación para Niños

Ropa

2009-04-30T22:09:00.006-05:00

Libros

2009-04-30T22:09:00.005-05:00

Música

2009-04-30T22:09:00.003-05:00

Rancho Encantado

2009-04-30T22:09:00.001-05:00

Amarte Maroma

2009-04-30T22:08:00.003-05:00

Turbante

2009-04-30T22:08:00.001-05:00

Salud

2009-04-30T22:07:00.001-05:00

COSAS QUE TODO AMANTE DE LA BUENA SALUD DEBE SABER

• 6 almendras remojadas y sin cáscara tomadas en ayunas alejaran de ti el cáncer. También mojar con agua super-fría las axilas antes del baño manteniendo el resto del cuerpo seco y tibio, esto estimulara los ganglios axilares a mover la linfa y a sacar las toxinas. En las mujeres esto es muy recomendable para protegerse de enfermedades de los senos. Esta practica diaria protege de enfermedades en general.

• El estrógeno, hormona femenina es lo que te da paciencia. Cuando estas menstruando no tienes estrógeno, en estos días toma yogui te y come fruta dulce y neutra (nunca ácida), y los tres días anteriores al inicio de tu periodo, come 8 almendras con cáscara fritas en ghee y también toma leche dorada por la noche, para relajar la tensión de los ovarios y minimizar las molestias que a menudo acompañan a este proceso orgánico. Puedes endulzar las almendras con miel.

• Si quieres pasar la menopausia sin problemas, desde a los 28 anos haz un día a la semana de trigo integral, remojado y bien cocido (dulce o como una sopa muy simple con alguna hierba de olor y sal vegetal). Toma complejo B y vitamina B6.

• Una cebolla cruda (sola o con limón) al día ayudara también a evitar el cáncer. No cortar el vello axilar protegerá de este las glándulas mamarias y aumentara la línea áurica de los senos.

• Al levantarse por la mañana, cuando lavas tus dientes, cepilla también la base de la lengua para limpiar la mucosidad acumulada durante la noche y provocar un poco de lagrimas. Estas limpiaran tus ojos preparándolos a la luz y ayudaran a mantenerlos funcionando adecuadamente por mucho tiempo.

• Cuando te levantes, nunca lo hagas súbitamente. Primero haz el estiramiento del gato y luego frota las palmas de las manos y plantas de los pies ente si, para estimular la circulación sanguínea y los nervios y luego incorpórate suavemente por un costado, mueve los ojos parpadea y bosteza, esto te preparara para la posición vertical.

• Tu cuerpo necesita alrededor de 8 vasos de agua al día. toma 4 por la mañana después de cepillarte, antes que las células comiencen a soltar líquidos y el resto o mas durante el tiempo restante.

• Si eres mujer, no bañes tu cuerpo con agua caliente, pues esta afloja los tejidos y favorece la celulitis. En tiempo de menstruación usa agua tibia. Y recuerda que en el resto del tiempo, el agua fría es la mejor amiga de tu circulación sanguínea y linfática, así como de tu sistema nervioso, por lo tanto de tu juventud y belleza.

• El ejercicio es vital para la salud optima. Para las mujeres caminar 5 Km. al día y 1 hora. De ejercicio de tapete es excelente. Para el hombre necesita correr 10 Km al día para equilibrar su energía.

• Los frutos color guinda y rojos, ayudan a limpiar el hígado. El betabel es excelente, pero nunca debe comerse solo, puedes combinarlo con zanahoria y perejil o apio, y en lo que respecta a la sandia, ha de comerse sola, con todo y sus semillas y pimienta negra recién molida para evitar los gases. Esta mono - dieta de sandia, la puedes hacer cada cuatro días o un día a la semana. No solo curara tu hígado sino también los riñones.

• Si quieres limpiar tus articulaciones de ácido úrico y aliviar las molestias producidas por este, toma leche dorada especialmente por la noche y durante el día 200 grs. de fresas, ciruelas y/o uvas y te de hoja de abedul.

• Las fibras sintéticas, dañan tu hígado y riñones. Las fibras naturales como son el algodón, lana, seda y lino, además de protegerlos, aumentan el aura alrededor de 30 cm. este mismo efecto lo tiene también el color blanco. El aura funciona como una protección hacia las vibraciones del exterior que vienen hacia ti. Cuanto mayor es, mejor es también la protección que tienes, incluso de contagio de enfermedades y todo tipo de negatividad. Si tu aura es fuerte también tu proyección es mas efectiva.

• Para evitar la eyaculación prematura, toma antes de la relación (una medía hora antes) una tasa de yoghurt natural con un poco de nuez moscada recién rayada. Para la potencia, ajo, cebolla y jengibre, y por favor, mucha clorofila para neutralizar el olor. Y si has decidido ser célibe, come alimentos muy “satwicos” y haz mucho ejercicio.

• Las berenjenas, son una comida excelente para el sistema glandular, especialmente para el hombre. Para que te des una idea simple y clara de para lo que sirven, recuerda que en la India los llaman testículos de Dios. También el plátano, la ciruela, la pera y los higos son muy buenos para los varones, así como también los pistachos.

• Un alimento especialmente bueno para las damas, es la cúrcuma y el aceite de oliva. Una ensalada que va a consumir una mujer, debe de aderezarse con este aceite y jugo de lim6n y reposarse medía hora independientemente del aderezo que decida agregar. Esto hará que la digiera y aproveche correctamente. El mango es también muy recomendable para las damas, pero debe de combinarse con algún producto lácteo, el mango da sensibilidad y energía sexual al sistema femenino.

• Las glándulas son las guardianas de la salud, si las cuidas, estarás favoreciendo tu cuerpo entero. Tu juventud, longevidad y belleza.

• No tomes nada frío y mucho menos helado, después del parto o después de una relación sexual, pues dañaras tus glándulas. Si eres mujer, toma te yogi, si tu eres hombre toma leche de ajonjolí y jengibre.

• Una gota de semen, se hace con 80 gotas de sangre, y cada gota de sangre necesita 80 bocados de alimento para ser construida. ¿te has puesto a pensar en la cantidad de energía que se libera en cada eyaculación?. El semen es muy importante en el cuerpo

Eleva tu Consciencia

2009-04-30T22:06:00.002-05:00

El Sutil Arte de Dar

Educación para la Transformación

Construyendo Intimidad

El Matrimonio

El Poder de la Palabra

La Relación de Pareja

Despertando la mente a la Oración

Compasión

Era de Acuario

Mensajes de Yogi Bhajan

Leyes de la Prosperidad

Centro Kundalini Yoga Cancún

2009-04-30T22:05:00.005-05:00

El Centro Kundalini Yoga de Cancún es un centro espiritual, educativo y cultural que pone a su disposición una gama de actividades enfocadas en el auto desarrollo humano.

Contamos con horarios flexibles de clases, instalaciones con ambiente natural en donde se une la armonía y la paz. Nuestras actividades son impartidas por maestros con experiencia y capacitadores nacionales e internacionales. Para el Centro Kundalini Yoga de Cancún, la familia es muy importante por lo que contamos con clases para adultos y niños.

El centro es un lugar encantado y místico rodeado de la naturelza con caminos con piedras rio y una fuente logran que al entrar te conectes con tu Ser Interior.

- Contamos con una Palapa con capacidad para 40 personas
- Visita nuestra tienda que ofrece productos vegetarianos, ropa y accesorios para yoga.
- Cuarto con capacidad para 25 personas.
- Spa
- Ashram
- Instructores de Yoga

Actividades:

Fisioterapias

2009-04-30T22:05:00.004-05:00

Contenido:

Reiki

2009-04-30T22:04:00.013-05:00

Contenido:

Masages

2009-04-30T22:04:00.012-05:00

Contenido:

Descargas

2009-04-30T22:04:00.011-05:00

Spa

2009-04-30T22:04:00.001-05:00

Nutrición y Alimentación

2009-04-30T22:03:00.009-05:00

“Prepara tus alimentos con amor y cuidado”

Con frecuencia escuchamos que la gente dice “Esta comida fue preparada con mucho amor” Lo que no comprendemos que es VERDAD.

Nuestros pensamientos y sentimientos van a la comida que preparamos. Poco a poco la ciencia está comenzando a descubrir que nuestros pensamientos influyen en el mundo y en las personas que nos rodean tanto como en nuestras acciones. Los yoguis están conscientes de esto, al sostener que si queremos conquistar el mundo, primero tenemos que conquistar nuestra mente, y que si aprendemos a proyectar solo pensamientos positivos, el mundo se reflejará positivamente hacia nosotros.

Si queremos aprender a cocinar alimentos saludables debemos tener pensamientos positivos y saludables mientras cocinamos. Así además de todas sus propiedades nutritivas, contarán con la fuerza curativa de los pensamientos de quién los prepara.

Cualquiera que sean sus creencias religiosas, antes de preparar los alimentos tenemos que equilibrar la propia conciencia. ¿Son sus pensamientos o sentimientos los apropiados para que coma, o para que otros lo hagan?, si no es así, en cualquier forma que conozca, aclare su mente, llénela de pensamientos de salud y buenos deseos para todos los que compartirán los alimentos con usted.

Las personas muy devotas acostumbran cantar o rezar constantemente mientras preparan los alimentos, proyectando sus mentes hacia el creador, para que toda la creatividad del universo sea transmitida a sus alimentos.

“Debes comer lo que puedas digerir.
Debes comer lo que puedas retener.
Y si algo te ha dejado una sombra,
si hace que te hagas sentir como que estás bajando de calidad,
o no te hace sentir bien,
es mejor evitar esa situación.”
Yogi Bhajan

Los beneficios más importantes de la cocina yóguica es lograr el equilibrio físico, mental y espiritual.

CONTENIDO

Bebidas Curativas

Alimentos para mantener la Salud

Dieta Yóguica

Recetario

Alimentos para incrementar las hormonas sexuales

Alimentación para la Mujer

Alimentación para el Hombre

Funciones de las Vitaminas

Alimentación para Niños

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Guía para preparar alimentos

Prepara tu comida con amor y cuidado.
Solamente come en una ambiente placentero y relajado.
Sirve la comida con Gracia.
Toma un minuto para reflexionar acerca de la gratitud por el regalo de la comida.
Toma tiempo para comer conscientemente.

Guías para la digestión y eliminación saludable

Come para vivir, no vivas para comer.
Evita comer entre comidas, y come menos comidas.
Solamente come cuando tengas hambre.
Mastica bien, el estómago no tiene dientes.
Para de comer cuando te encuentres ¾ lleno.
Descansa después de cada comida.
No comas después de la puesta del sol.
Come solamente cuando puedas eliminar lo que comes entre 18 a 24 horas.
Una vez a la semana darle a tu sistema digestivo un descanso.
Si no puedes digerirlo y eliminarlo, no lo comas.

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Cocina y Nutrición Yóguica

Taller de Cocina y Nutrición Yóguica
Cocina de la India
Próximamente
Impartido por:
Maestro Sat Jiwan Singh

más información

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Alimentos que se deben evitar

Azúcar blanca

Roba al cuerpo vitamina B. Afecta los nervios; puede causar problemas con el corazón, produce estrés.

Sal

Previene la asimilación de calcio, sobre estimula las glándulas suprarrenales causando una fatiga crónica, hipertensión; crea retención de fluidos y presión al corazón, e hiper acidez del estómago.

Nicotina
Roba al cuerpo de vitamina C y hierro.

Pan blanco
No tiene nutrientes ni vitamina B.

Alcohol
Envenena y produce estrés en el cuerpo. Es adictivo.

Cafeína
Afecta la coordinación, memoria, percepción, produce estrés al corazón, sube los niveles de colesterol, irrita al estómago, impide la digestión e interrumpe patrones de sueño.

Talleres

2009-04-30T22:02:00.007-05:00

El Hombre, La Mujer y sus Diferencias

Impartida por:
Maestra Sat Nam Kaur

Una Plática sobre las diferencias entre el hombre y la mujer, en plan físico, mental y espiritual.

Basada en las enseñanzas de Yogui Bhajan, Maestro de Kundalini Yoga, Mahan Tántrico del Mundo y Siri Singh Sahib de Sikh Dharma del Occidente.

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Numerología Tántrica

Taller Numerología Tántrica
Impartido por:
Satguru Singh

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Taller de Prosperidad

PROSPERIDAD
Conferencias de Yogi Bhajan
“De hombre a hombre“ “El hombre exitoso”

más información

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Cocina y Nutrición Yóguica

Taller de Cocina y Nutrición Yóguica
Cocina de la India
Próximamente
Impartido por:
Maestro Sat Jiwan Singh

más información

Contenido:

Actividades del Centro

2009-04-30T22:01:00.003-05:00

Eventos en Diciembre
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Contenido:

Diplomados

2009-04-30T22:00:00.004-05:00

Formación para Instructores
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Diplomado
Instructor de
Kundalini Yoga Nivel 1,
"El Maestro de la Era de Acuario"

Iniciamos Mayo 30
Impartido por:
Maestra Sat Nam Kaur

más información

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Curso de Formación

“El ser humano da sentido a lo que hace, cuando es capaz de conectarlo
con algo más grande que él.”

El Curso de Formación de Profesor de Kundalini Yoga te enseña lo necesario para crear nuevos hábitos saludables, conectar con tu potencial interior y conocer los fundamentos profesionales para enseñar una clase de Kundalini Yoga. Está dirigido tanto a aquellos que quieran dedicarse profesionalmente como para los que simplemente quieran profundizar en las enseñanzas del yoga y en si mismos.

Las técnicas psico-físicas milenarias del yoga te ayudaran a mejorar el funcionamiento de tu cuerpo y de tu mente, combinándolos con la energía de tu alma. Esta experiencia te invita a profundizar en tu realidad interna y a encontrar nuevos valores para afrontar tu vida. Dejar de vivir desde la intelectualidad sin una vivencia propia y original.

Son usadas las técnicas más modernas de enseñanza – libro y manual oficial, audiovisuales, guías de estudio y material docente proveniente de nuestro instituto internacional de investigación (KRI) de Estados Unidos.

El Programa de estudios consta de diferentes asignaturas o áreas que exigen un trabajo teórico-práctico presencial y en casa. Son 200 horas presenciales lectivas más las practicas, horas de estudio, elaboración de proyectos, sadhana –disciplina- personal y grupal.

El Profesor de Yoga Kundalini tras haber completado su formación y cumplir con todos los requisitos, recibe la certificación de nuestro Formador Director -Lead Trainer- autorizado por KRI (Kundalini Research Institute).

KRI es la entidad propietaria del programa internacional The Aquarian Teacher según las enseñanzas de Yogui Bhajan, sobre el que está basado nuestro Curso de Formación de Profesores Yoga Kundalini.

DIPLOMA
Los requisitos necesarios para certificarte son:

Asistir íntegramente al curso.

Mostrar un nivel satisfactorio en la práctica y enseñanza del Kundalini Yoga.

Asistir durante el curso al menos a una clase semanal con un profesor reconocido y certificado por KRI.

Asistir a un mínimo de sadhanas matutinos.

Asistir al menos a cada sadhana del sábado, lo que es valorado positivamente en la evaluación final.

Aprobar el examen escrito del final.

Crear y presentar un proyecto de dos cursos de Kundalini Yoga –se darán detalles durante el programa.

Completar una sadhana personal de 40 días con una kriya y meditación que será asignada por cada alumno o por el Formador.

Pagar íntegramente el curso

Asistir a un curso de Tantra Yoga

Se recuerda que puede realizarse el Curso solo para profundizar sin la obligación de completar todos los requisitos para la certificación internacional.

SER PROFESOR
Un Profesor de Kundalini Yoga es un servidor público que ha aprendido los valores éticos del nuevo milenio, una conciencia espiritual fruto del despertar de la conciencia como una experiencia y no como un concepto intelectual exclusivamente. Un Profesor mantiene una disciplina que define un estilo de vida que mantiene un equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu. Un buscador de la expresión de la salud, la felicidad y la espiritualidad.

AREAS DE ESTUDIO

Técnicas de Yoga

Teoría y practica de las asanas, (posturas) kriyas, (series de ejercicios) mudras y meditaciones. Conocimiento en profundidad de los mantras y pranayamas en Kundalini Yoga. Beneficios de realizar tu sadhana, una práctica yóguica diaria. Principales centros energéticos (chacras) dentro del contexto de la práctica de yoga.

Filosofía

Historia, literatura y tradición del Kundalini Yoga. Filosofía y conceptos básicos que subyacen en todos los tipos de yoga, tales como karma, dharma, destino, liberación, reencarnación, la Verdad, Guru, Dios, Patanjali y sabiduría yóguica en general. Técnicas de KY aplicadas al campo de la sanación.

Humanología

Una forma de vida yóguica y consciente: incluye estudios en nutrición y dieta yóguica, visión yòguica de la muerte, diferentes roles del hombre y la mujer en la pareja (la pareja tántrica), y estilo de vida yòquica. Se estudiará la humanología como una filosofía puesta en práctica para lograr una vida sana, feliz y completa.

Identidad y Roles de un Profesor

Las técnicas y aptitudes necesarias para convertirte en un profesor de yoga efectivo. Este módulo incluye técnicas para principiantes, lineamientos, éticas, creación de tu currículo.

Anatomía Física y Sutil

La función de los sistemas respiratorio, inmunológico, muscular, circulatorio, endocrino y digestivo, y su relación con la práctica y enseñanza del yoga. Además de la anatomía occidental tradicional se estudiará la anatomía yóguica y los sistemas energéticos del cuerpo que incluyen: los chacras, los nadis, los pranas, los vayus y los 10 cuerpos yóguicos. Se investigará la relación entre el cuerpo físico (anatomía occidental) y el cuerpo sutil (anatomía yóguica) en la práctica misma de ejercicios, respiración y técnicas de relajación.

Áreas de Estudio

Impartir el módulo de posturología. En este seminario obtendremos la maestría en la comprensión y utilización de las asanas (posturas), bhandas (cerraduras), mudras (gestos con las manos) y los diferentes tipos de respiración. Su curso “Alineación Divina” nos aportará las técnicas necesarias y apropiadas para una práctica de yoga eficiente, segura y perfecta.

Contenido:

Kundalini Yoga

2009-04-30T21:59:00.011-05:00

Las meditaciones y kriyas de kundalini yoga son un método experimental para favorecer el encuentro con nuestra naturaleza trascendente y liberarnos del sufrimiento, mientras transitamos un camino de desarrollo personal.

Kundalini Yoga es una de las líneas más antiguas que combina de manera muy precisa ejercicios físicos, técnicas respiratorias, concentración mental, meditaciones con y sin mantras para obtener el perfecto equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.

El conjunto de prácticas llamadas kriyas son diseñadas para resultados específicos, según los aspectos mentales, emocionales, físicos o energéticos que los estudiantes necesiten equilibrar o desarrollar.

En síntesis, Kundalini es una disciplina y un camino hacia la libertad interior, es una práctica transformadora y sanadora que conduce hacia la ecuanimidad, despego y la alegría interna.

Beneficios generales del Yoga Kundalini y la meditación

El kundalini yoga y la meditación ofrecen a quienes los practican la oportunidad de adquirir una mente equilibrada y una capacidad física que les permita disfrutar de la vida plenamente.
Se enumeran a continuación algunos de los resultados o beneficios que se pueden obtener:

1. Manejo de problemas

Es difícil evitar tener problemas, pero se puede ser mas efectivo al enfrentarse a ellos, podemos cambiar nuestra perspectiva frente a ellos. El meditar nos da la claridad mental, confianza, fuerza interior, paciencia y nos permite ver los problemas fuera de contexto de las emociones y las inseguridades, de esta forma y con nuestra conciencia elevada fluyen naturalmente las soluciones.

2. Purificación

El Yoga y la meditación son dos poderosas aspiradoras que nos limpian de obstáculos físicos mentales y emocionales y barren las actitudes y creencias que ya no nos sirven mas.

3. Un nuevo modo de vida

Existen tres niveles de existencia
a) la vida es una serie de problemas a resolver: los problemas son muchas veces impredecibles, lo mejor que podemos esperar es encontrar una solución o que desaparezcan.

b) La vida es una serie de oportunidades: Los problemas pueden ser transformados en oportunidades que nos permitan aprender buenas lecciones. Existe una razón para que vivamos cada problema-oportunidad, están allí para nuestro propio crecimiento.

c) La vida es un milagro: La vida es una serie de acontecimientos que se desarrollan en el lugar y el momento adecuados. La vida es un fluir. A medida que nos despojamos de nuestro pasado, elevamos nuestra energía y nos dirigimos hacia un maravilloso modo de vida.

4. Mayor control y menor control

Nosotros adquirimos, a través de la meditación un mayor control sobre nuestras vidas cuando es necesario. Al mismo tiempo, tenemos menos necesidad de controlar porque nos hallamos en el proceso de descubrir la vida tal como se manifiesta. Nos sentimos mucho mas seguros y confiados.

5. Nuevas actitudes

Adquirimos nuevas actitudes sobre la vida, sobre nosotros y los demás, trascendiendo la dualidad de nuestra mente. Comenzamos a cultivar la aceptación, desapego, confianza y gratitud. Comenzamos a vivir sin juzgar y sin expectativas.

6. oportunidades

Percibimos y atraemos las oportunidades hacia nosotros. No necesitamos salir a pelear y manipular para obtener aquello que deseamos. Dice Yogui Bhajan: Existen dos modos de vida en este mundo, el de la preocupación y el de la relajación; si nos preocupamos , debemos concentrarnos para dar la respuesta y esto se convierte en un trabajo físico/mental. Pero si conectamos nuestra mente con la energía del universo, entonces las cosas vendrán hacia nosotros.

7. Fortalecimiento de la mente

Meditando adquirimos una mayor concentración y claridad mental. De este modo es mas fácil ser consistente al actuar, poder concluir nuestras tareas, pensar con mayor claridad y autenticidad.

8. Sabiduría

Al meditar nos hacemos seres mas intuitivos. Sabemos y somos capaces de sentir en nuestro cuerpo y mente que es mas apropiado y mejor para nosotros. Es así como dejamos de analizar penosamente los pros y los contras de cada situación, la sabiduría superior pasa a ser la que nos guía.

10. Protección

Nos encontramos protegidos de toda negatividad ya que no la atraemos, nuestra intuición nos advierte de posibles peligros.

11. Conciencia superior

Establecemos una intima relación con nuestro ser interior y con lo divino que hay en nosotros. Esta relación con nuestro ser interior nos abre a relacionarnos con los demás en niveles superiores.

12. Sanar tu propio ser y el de los demás

Nuestra capacidad de sanar se manifiesta, nuestra presencia, nuestro contacto, nuestras palabras, nuestra sonrisa sana.

13. Poder de la plegaria

Nuestra claridad, humildad y devoción limpian los canales para que nuestras plegarias sean escuchadas.

Kundalini Yoga es conocido como el yoga de la conciencia y fue introducido a occidente por Yogi Bhajan en 1969. Es el arte de estimular, accesar y dirigir tu energía. Al experimentar este movimiento de energía ininterrumpida, te sientes despierto y consciente de tu potencial.

A través de la práctica estimulas tu sistema glandular y nervioso elevando tu potencial creativo. Aumentarás tu vitalidad interior con la que compensarás los efectos adversos del estrés y aprenderás a calmar el caos interior de la mente.

Es considerada la madre de todas las Yogas, es la forma de Yoga más amplia, ya que abarca todos los aspectos que definen el Yoga. Consta de Kriyas (series o secuencias completas) formadas por asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mantras (sonido), mudras (postura de las manos), bhandas (cerraduras corporales) y meditaciones.

El significado de la palabra Yoga es "unión", refiriéndose a esa alianza que se crea en uno cuando, concientemente, comienza a disipar la dualidad de su existencia, comenzando a comunicarse con su interior, con su verdadera identidad. A través de esta práctica, tu capacidad de verte y conocerte a ti mismo se acrecienta, y comienzas a reconocer que el potencial para cambiarte a ti mismo está dentro de ti.

Con Kundalini Yoga uno experimenta el renacer de su propio poder interno, y con él, la capacidad de guiar su vida hacia su verdadera autorrealización. Por medio de esta tecnología, comienzas a desarrollar una verdadera conexión con tu cuerpo, creando una relación conciente con tu mente.

La Paz que experimentas te permite escuchar la voz de tu ser interno y conectar con el verdadero anhelo de tu alma. Concientemente desarrollarás fortaleza, resistencia, tranquilidad y compasión, al ir disolviendo tus temores inconcientes y las grabaciones negativas dentro de tu mente. Las repercusiones sobre tus relaciones y tu ambiente son notorias y muy positivas.

La práctica de Kundalini Yoga actúa equilibrando tu sistema nervioso y glandular, mantiene tu cuerpo en forma, incrementa tu vitalidad y entrena tu mente para ser fuerte y flexible para poder enfrentar el estrés y el cambio. A través de sus técnicas de respiración y meditación, puedes conseguir que la mente se relaje, obteniendo experiencias de profunda calma y seguridad internas.

Ayuda a tu autoconocimiento y a conectarte con la espiritualidad, siendo muy efectiva para superar cuadros de depresión, liberar tensiones, manejar el estrés, mantener el cuerpo físico, para superar adicciones y equilibrar el sistema hormonal.

“Cuando tu punto del ombligo está fuerte, tu columna dorsal flexible tus pulmones son poderosos, entonces tienes lo que se necesita para enfrentar cualquier reto.”
Yogi Bhajan

Las asanas o posturas, son utilizadas para estimular músculos, puntos o áreas específicas que actúan como disparadores de reflejos para acrecentar las funciones de las glándulas y órganos y para re-dirigir el flujo de la circulación o incrementarlo.

Entre los múltiples beneficios que obtenemos al practicarlas están:

Vigorización de músculos y articulaciones:
Pue permite aumentar y conservar la flexibilidad corporal; los músculos se ejercitan y mejora la coordinación de los movimientos.

Tonificación del aparato circulatorio y purificación de los tejidos:
Los órganos internos reciben un masaje intenso.
Los músculos y articulaciones eliminan cristales de calcio y otras deposiciones.
Se estimula el peristaltismo intestinal y la actividad de los demás órganos digestivos
Masaje interno a las glándulas para favorecer la eliminación de secreciones
Favorece el transporte de fluidos de los sistemas linfático y venoso.

Músculos como catalizadores de la energía:
Existe una correspondencia entre meridianos y músculos, por lo que al estimular y fortalecer determinados músculos se activa y restablece el flujo de la energía en los meridianos asegurando de esta forma la alimentación energética de los órganos internos. (ampliamente estudiado también en la quinesiología y masoterapia).

Ángulos y triángulos generan puntos focales de energía.
Toda forma geométrica tiene su propia pauta de energía como se manifiesta sobre todo en las pirámides, por lo que es fácil comprender que así como una pirámide genera una especie de punto focal para la energía cósmica , también las diferentes posturas corporales y ángulos utilizados en los movimientos de piernas y brazos, definen una serie de puntos focales similares. Para ilustrar esa regla veamos los efectos que tradicionalmente atribuye el Kundalini Yoga a las elevaciones de piernas:
Al subir las piernas en un ángulo de 10º actúa sobre los órganos sexuales
A 30º actúa sobre el centro umbilical
A 60º actúa sobre la región del hígado y el bazo
A 90º, sobre la circulación craneana

Bhandas o Cerraduras corporales
Las bhandas son cerraduras o contracciones musculares que se aplican en diferentes áreas del cuerpo, para retener y canalizar el flujo de la energía, generando un equilibrio con un impacto en todo el sistema nervioso del cuerpo y la mente.

Las principales bhandas son:

MULABHANDA O CERRADURA DE RAÍZ
El Mulbhand o Llave Raíz es la cerradura frecuentemente usada
al final de un ejercicio o series de ejercicios, para cristalizar sus efectos. Se ejecuta en tres pasos: contrayendo, esfínteres anales, de órganos sexuales y punto umbilical hacia la columna.

UDDIYANA BHANDA O CERRADURA DE DIAFRAGMA
Se aplica la cerradura del diafragma, con el estómago vacío. Se debe inhalar y exhalar completamente, en ese momento se contrae toda la región abdominal hacia la columna y hacia arriba, creando una cavidad, y dando un suave masaje a los músculos del corazón. Esta cerradura ayuda a transformar y movilizar energía pránica hacia arriba a la región del cuello, estimula el axis hipotálamo-pituitaria-adrenal en el cerebro y crea una sensación de compasión. Puede dar nueva juventud a todo el cuerpo. .

JALANDHARA BHANDA O CERRADURA DE CUELLO
La cerradura del cuello, se usa en todas las meditaciones y ejercicios de respiración (pranayamas). Se realiza levantando el pecho y el esternón y enderezando la parte posterior del cuello llevando la barbilla hacia el cuello, dejando la cabeza alineada a la columna. Esta cerradura ejerce presión sobre las glándulas tiroides y paratiroides para estimular su segregación y, a su vez, activar la pituitaria. Dirige el flujo de la energía pránica hacia el corazón, llevándola hacia arriba, calma el corazón y el flujo de la energía es natural.

MAHABHANDA O GRAN CERRADURA
La Gran Cerradura es la aplicación de las tres bhandas anteriores al mismo tiempo. Se aplica en varias posturas y combinada con distintos mudras. Esto rejuvenece los nervios y las glándulas, regulando la presión sanguínea y llevando al cuerpo a un estado curativo.

Practica las bhandas con el estómago vacío. Esto te ayudará a distinguir las cerraduras y a percibir el movimiento de energía a lo largo de la columna.

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