Las meditaciones y kriyas de kundalini yoga son un método experimental para favorecer el encuentro con nuestra naturaleza trascendente y liberarnos del sufrimiento, mientras transitamos un camino de desarrollo personal.
Kundalini Yoga es una de las líneas más antiguas que combina de manera muy precisa ejercicios físicos, técnicas respiratorias, concentración mental, meditaciones con y sin mantras para obtener el perfecto equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu.
El conjunto de prácticas llamadas kriyas son diseñadas para resultados específicos, según los aspectos mentales, emocionales, físicos o energéticos que los estudiantes necesiten equilibrar o desarrollar.
En síntesis, Kundalini es una disciplina y un camino hacia la libertad interior, es una práctica transformadora y sanadora que conduce hacia la ecuanimidad, despego y la alegría interna.
Beneficios generales del Yoga Kundalini y la meditación
El kundalini yoga y la meditación ofrecen a quienes los practican la oportunidad de adquirir una mente equilibrada y una capacidad física que les permita disfrutar de la vida plenamente.
Se enumeran a continuación algunos de los resultados o beneficios que se pueden obtener:
- 1. Manejo de problemas
Es difícil evitar tener problemas, pero se puede ser mas efectivo al enfrentarse a ellos, podemos cambiar nuestra perspectiva frente a ellos. El meditar nos da la claridad mental, confianza, fuerza interior, paciencia y nos permite ver los problemas fuera de contexto de las emociones y las inseguridades, de esta forma y con nuestra conciencia elevada fluyen naturalmente las soluciones.
- 2. Purificación
El Yoga y la meditación son dos poderosas aspiradoras que nos limpian de obstáculos físicos mentales y emocionales y barren las actitudes y creencias que ya no nos sirven mas.
- 3. Un nuevo modo de vida
Existen tres niveles de existencia
a) la vida es una serie de problemas a resolver: los problemas son muchas veces impredecibles, lo mejor que podemos esperar es encontrar una solución o que desaparezcan.
b) La vida es una serie de oportunidades: Los problemas pueden ser transformados en oportunidades que nos permitan aprender buenas lecciones. Existe una razón para que vivamos cada problema-oportunidad, están allí para nuestro propio crecimiento.
c) La vida es un milagro: La vida es una serie de acontecimientos que se desarrollan en el lugar y el momento adecuados. La vida es un fluir. A medida que nos despojamos de nuestro pasado, elevamos nuestra energía y nos dirigimos hacia un maravilloso modo de vida.
- 4. Mayor control y menor control
Nosotros adquirimos, a través de la meditación un mayor control sobre nuestras vidas cuando es necesario. Al mismo tiempo, tenemos menos necesidad de controlar porque nos hallamos en el proceso de descubrir la vida tal como se manifiesta. Nos sentimos mucho mas seguros y confiados.
- 5. Nuevas actitudes
Adquirimos nuevas actitudes sobre la vida, sobre nosotros y los demás, trascendiendo la dualidad de nuestra mente. Comenzamos a cultivar la aceptación, desapego, confianza y gratitud. Comenzamos a vivir sin juzgar y sin expectativas.
- 6. oportunidades
Percibimos y atraemos las oportunidades hacia nosotros. No necesitamos salir a pelear y manipular para obtener aquello que deseamos. Dice Yogui Bhajan: Existen dos modos de vida en este mundo, el de la preocupación y el de la relajación; si nos preocupamos , debemos concentrarnos para dar la respuesta y esto se convierte en un trabajo físico/mental. Pero si conectamos nuestra mente con la energía del universo, entonces las cosas vendrán hacia nosotros.
- 7. Fortalecimiento de la mente
Meditando adquirimos una mayor concentración y claridad mental. De este modo es mas fácil ser consistente al actuar, poder concluir nuestras tareas, pensar con mayor claridad y autenticidad.
- 8. Sabiduría
Al meditar nos hacemos seres mas intuitivos. Sabemos y somos capaces de sentir en nuestro cuerpo y mente que es mas apropiado y mejor para nosotros. Es así como dejamos de analizar penosamente los pros y los contras de cada situación, la sabiduría superior pasa a ser la que nos guía.
- 10. Protección
Nos encontramos protegidos de toda negatividad ya que no la atraemos, nuestra intuición nos advierte de posibles peligros.
- 11. Conciencia superior
Establecemos una intima relación con nuestro ser interior y con lo divino que hay en nosotros. Esta relación con nuestro ser interior nos abre a relacionarnos con los demás en niveles superiores.
- 12. Sanar tu propio ser y el de los demás
Nuestra capacidad de sanar se manifiesta, nuestra presencia, nuestro contacto, nuestras palabras, nuestra sonrisa sana.
- 13. Poder de la plegaria
Nuestra claridad, humildad y devoción limpian los canales para que nuestras plegarias sean escuchadas.
A través de la práctica estimulas tu sistema glandular y nervioso elevando tu potencial creativo. Aumentarás tu vitalidad interior con la que compensarás los efectos adversos del estrés y aprenderás a calmar el caos interior de la mente.
Es considerada la madre de todas las Yogas, es la forma de Yoga más amplia, ya que abarca todos los aspectos que definen el Yoga. Consta de Kriyas (series o secuencias completas) formadas por asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mantras (sonido), mudras (postura de las manos), bhandas (cerraduras corporales) y meditaciones.
El significado de la palabra Yoga es "unión", refiriéndose a esa alianza que se crea en uno cuando, concientemente, comienza a disipar la dualidad de su existencia, comenzando a comunicarse con su interior, con su verdadera identidad. A través de esta práctica, tu capacidad de verte y conocerte a ti mismo se acrecienta, y comienzas a reconocer que el potencial para cambiarte a ti mismo está dentro de ti.
Con Kundalini Yoga uno experimenta el renacer de su propio poder interno, y con él, la capacidad de guiar su vida hacia su verdadera autorrealización. Por medio de esta tecnología, comienzas a desarrollar una verdadera conexión con tu cuerpo, creando una relación conciente con tu mente.
La Paz que experimentas te permite escuchar la voz de tu ser interno y conectar con el verdadero anhelo de tu alma. Concientemente desarrollarás fortaleza, resistencia, tranquilidad y compasión, al ir disolviendo tus temores inconcientes y las grabaciones negativas dentro de tu mente. Las repercusiones sobre tus relaciones y tu ambiente son notorias y muy positivas.
La práctica de Kundalini Yoga actúa equilibrando tu sistema nervioso y glandular, mantiene tu cuerpo en forma, incrementa tu vitalidad y entrena tu mente para ser fuerte y flexible para poder enfrentar el estrés y el cambio. A través de sus técnicas de respiración y meditación, puedes conseguir que la mente se relaje, obteniendo experiencias de profunda calma y seguridad internas.
Ayuda a tu autoconocimiento y a conectarte con la espiritualidad, siendo muy efectiva para superar cuadros de depresión, liberar tensiones, manejar el estrés, mantener el cuerpo físico, para superar adicciones y equilibrar el sistema hormonal.
Yogi Bhajan
Las asanas o posturas, son utilizadas para estimular músculos, puntos o áreas específicas que actúan como disparadores de reflejos para acrecentar las funciones de las glándulas y órganos y para re-dirigir el flujo de la circulación o incrementarlo.
Entre los múltiples beneficios que obtenemos al practicarlas están:
Vigorización de músculos y articulaciones:
Pue permite aumentar y conservar la flexibilidad corporal; los músculos se ejercitan y mejora la coordinación de los movimientos.
Tonificación del aparato circulatorio y purificación de los tejidos:
Los órganos internos reciben un masaje intenso.
Los músculos y articulaciones eliminan cristales de calcio y otras deposiciones.
Se estimula el peristaltismo intestinal y la actividad de los demás órganos digestivos
Masaje interno a las glándulas para favorecer la eliminación de secreciones
Favorece el transporte de fluidos de los sistemas linfático y venoso.
Músculos como catalizadores de la energía:
Existe una correspondencia entre meridianos y músculos, por lo que al estimular y fortalecer determinados músculos se activa y restablece el flujo de la energía en los meridianos asegurando de esta forma la alimentación energética de los órganos internos. (ampliamente estudiado también en la quinesiología y masoterapia).
Ángulos y triángulos generan puntos focales de energía.
Toda forma geométrica tiene su propia pauta de energía como se manifiesta sobre todo en las pirámides, por lo que es fácil comprender que así como una pirámide genera una especie de punto focal para la energía cósmica , también las diferentes posturas corporales y ángulos utilizados en los movimientos de piernas y brazos, definen una serie de puntos focales similares. Para ilustrar esa regla veamos los efectos que tradicionalmente atribuye el Kundalini Yoga a las elevaciones de piernas:
Al subir las piernas en un ángulo de 10º actúa sobre los órganos sexuales
A 30º actúa sobre el centro umbilical
A 60º actúa sobre la región del hígado y el bazo
A 90º, sobre la circulación craneana
Bhandas o Cerraduras corporales
Las bhandas son cerraduras o contracciones musculares que se aplican en diferentes áreas del cuerpo, para retener y canalizar el flujo de la energía, generando un equilibrio con un impacto en todo el sistema nervioso del cuerpo y la mente.
Las principales bhandas son:
MULABHANDA O CERRADURA DE RAÍZ
El Mulbhand o Llave Raíz es la cerradura frecuentemente usada
al final de un ejercicio o series de ejercicios, para cristalizar sus efectos. Se ejecuta en tres pasos: contrayendo, esfínteres anales, de órganos sexuales y punto umbilical hacia la columna.
UDDIYANA BHANDA O CERRADURA DE DIAFRAGMA
Se aplica la cerradura del diafragma, con el estómago vacío. Se debe inhalar y exhalar completamente, en ese momento se contrae toda la región abdominal hacia la columna y hacia arriba, creando una cavidad, y dando un suave masaje a los músculos del corazón. Esta cerradura ayuda a transformar y movilizar energía pránica hacia arriba a la región del cuello, estimula el axis hipotálamo-pituitaria-adrenal en el cerebro y crea una sensación de compasión. Puede dar nueva juventud a todo el cuerpo. .
JALANDHARA BHANDA O CERRADURA DE CUELLO
La cerradura del cuello, se usa en todas las meditaciones y ejercicios de respiración (pranayamas). Se realiza levantando el pecho y el esternón y enderezando la parte posterior del cuello llevando la barbilla hacia el cuello, dejando la cabeza alineada a la columna. Esta cerradura ejerce presión sobre las glándulas tiroides y paratiroides para estimular su segregación y, a su vez, activar la pituitaria. Dirige el flujo de la energía pránica hacia el corazón, llevándola hacia arriba, calma el corazón y el flujo de la energía es natural.
MAHABHANDA O GRAN CERRADURA
La Gran Cerradura es la aplicación de las tres bhandas anteriores al mismo tiempo. Se aplica en varias posturas y combinada con distintos mudras. Esto rejuvenece los nervios y las glándulas, regulando la presión sanguínea y llevando al cuerpo a un estado curativo.
Practica las bhandas con el estómago vacío. Esto te ayudará a distinguir las cerraduras y a percibir el movimiento de energía a lo largo de la columna.
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